För att skapa förändringar och för att de ska bli bestående krävs det daglig träning under period av 36 dagar får du grunderna till att fortsätta din resa till ett bättre liv.
Kontakta mig för ett komplett träningsprogram.
Introduktion Mentalträning 3600,- inkl.
Ljudfiler grunder mentalträning ca. 20 minuter/program för daglig träning.
- Avspänning Mp3
- Tanke kontroll Mp3
- Det mentala rummet Mp3
Kompendie Mentalträning
- Startfrågor
- Daglig träningsdagbok
- Slutfrågor
- Utvärdering
Målinriktad mental träning - MMT
innehåller förutom momenten avspänning och koncentration alltså även mentala föreställningar om egna meningsfulla mål. Det kan handla om allt ifrån enkla mentala förberedelser inför arbetsdagen till personliga livsmål.
När du visualiserar, det vill säga ser dig själv i olika situationer, ställer kropp och sinne in sig på att uppfylla det du föreställer dig. Eftersom nervsystemet har svårt att skilja på upplevelsen av en verklig situation och en situation du föreställer dig, kan du med visualisering mentalt förbereda kropp och sinne på ett lyckat genomförande av det du önskar. I hjärnan lagras på detta sätt minnen av framtiden.
Sammanfattning mentala färdigheter
- Väljer och upprätthåller en positiv attityd.
- Upprätthåller en hög nivå av inre motivation.
- Ställer höga, realistiska mål.
- Hanterar människor på ett effektivt sätt.
- Pratar positivt om och med sig själv.
- Använder positiva mentala bilder.
- Hanterar ångest effektivt.
- Hanterar sina känslor på ett effektivt sätt.
- Bibehåller koncentrationen.
- Livsförändringar som skapar ett liv med kontroll
