Svartbäcksgatan 43 A

753 16

Sverige

GÖR NÅGOT!!

33FEB180-EFA5-460D-9071-BE41C86E3859png
FB4EE0D7-39F4-4CDD-9144-81EC71F20D89_4_5005_cjpeg

Om du har fastnat i ett problem sitt inte bara där och grubbla, sätt igång och jobba med det, bara du börjar med det, hur avigt det än verkar vara så kommer du att fortsätta och komma in i det du ska göra.

SITT INTE BARA DÄR, GÖR NÅGONTING, SVAREN KOMMER AV SIG SJÄLVA.

Handling är inte bara en följd av motivation den är också orsaken till den.
Oftast så handlar vi när vi känner oss tillräckligt motiverade och vi känner oss motiverade när vi är tillräckligt känslomässigt inspirerade.
Det fungerar efter en viss följd.
Emotionell inspiration ger motivation som ger önskvärd handling.
Om du vill göra något och inte känner dig motiverad eller inspirerad, du känner att det är kört och att du inte kommer någon vart. Du blir känslomässigt berörd och får  en obehagskänsla av att du vill göra något, men att butiken är stängd. F5B23383-4B4B-456D-91C1-BB48878E6A4Ejpeg

Motivation är inte enbart en länk av de tre i kedjan utan del i en evighetsslinga, inspiration, ger motivation, som ger handling som ger inspiration som ger motivation som leder till handling .....

Våra handlingar sätter ingång en känsloreaktioner som inspirerar  och  motiverar till framtida handling, vet vi detta kan vi omskapa vår motivationsformel, så att handling ger inspiration som ger motivation.
Saknar du motivation för att skapa något - GÖR NÅGONTING, gör vad fan som helst men sitt inte bara där och flumma och vänta på att något ska ske, all handling skapar den inspiration och motivation du behöver.

JUST DO IT!!



 

Rutiner

God Morgon Världen  05:00 Tisd 23/6
En ny morgon och en ny dag att förvalta, det bästa vi kan göra är att starta vår dag väl genom att ha fasta morgonrutiner och tankar över hur vi vill att vår dag ska bli och se ut.
De första tankarna vi har på morgonen sätter sin prägel på hur dagen i för övrigt kommer att bli.


Skrmavbild 2020-06-23 kl 054128png

Jag har skapat mina morgonrutiner med att gå upp kl.05:00 varje morgon, vilket leder till att jag måste lägga mig i tid för att få en god sömn på ca. 8 tim. det är den tid av sömn som vi ska ha för att vår kropp och hjärna ska återhämta sig och göra sig av med en massa slaggprodukter.

Motivationen för att klara av sina rutiner ligger i att vi har en inre drivande kraft som gör att vi VILL genomföra våra rutiner, dessa inre krafter kommer från väl satta, klara, tydliga och specifika målbilder om hur vi vill att vår värld ska se ut, det är vi själva som skapar våra liv, igen annan, vi är våra egna byggherrar över våra liv och därför gäller det att ha detaljerade ritningar över hur vi vill att våra liv ska gestalta sig.

Morgon rutin för mig Månd Onsd Fred
05:00  skriva 30 minuter
30 minuter meditera
06:30 vara på gymmet för träning
07:45 vara klar med träningen
09:00 vara på jobbet
12:00 - 30 minuter meditera /lunch
17:00 middag
18:00 läsa något som jag lär mig av
21:00 sova

Tisd, Torsd.
05:00 skriva 30 minuter
06:30 vara på jobbet
12:00 - 30 minuter meditera /lunch
15:00 Hem och aerobträning/löpning 
17:00 middag
18:00 läsa något som jag lär mig av
21:00 sova
KOM IHÅG ATT SÅTTA MÅL
Skrmavbild 2020-06-23 kl 053142png

Morgonmentalträning

Varje morgon är en ny dag och vi har alla en möjlighet att skapa dagen som vi vill ha den, om vi nu vet hur vi vill ha den.
Oavsett vad som händer under dagen har vi vår val att bestämma oss på om vi ska agera eller reagera på de som händer. 
Vi har två val:

1. Vi blir till offer för de omständigheter som påverkar oss. Vi reagerar på det som sker omkring oss, vi har inte kontrollen över oss själva eller våra tankar. 

2. Vi tar ansvar över oss själva, vårt beteende, våra känslor och hur vi ska agera i det som händer under dagen, vi tar på oss självledar attityden.  Vi tar kontrollen över oss själva, vårt beteende, vår attityd och våra handlingar.

what-is-resilience-300x200jpg

Vi kan förutbestämma hur vi ska vara under dagen, det som i grunden styr våra tankar och reflektioner är vad vi har förprogrammerat oss till att göra, det ligger i vårt undermedvetna.
Om du har hört uttrycket,
"jag är sådan"
eller
"det är så jag är och det går inte att ändra på"

Då har du träffat på rigida stereotyper som har fastnat i en norm, sanningen är den att vi inte är stöpta i en och samma gjutform, vi är flexibla individer. vår hjärna har plasticitet, det vi intalar oss blir vår verklighet, du blir den den du tänker dig att vara. 

VAR DIG SJÄLV , ALLA ANDRA ÄR REDAN UPPTAGNA !!!

Vi blir det vi styr våra tankar mot, vi är levande varelser och vi är individer, vi har våra egna värderingar och övertygelser, stå upp för vem du är, våldför dig inte på dig själv och vad som förväntas av dig, gör det som du förväntar dig av dig själv.
Livet är ditt och det tillhör dig själv, låter du andra ..

meditation-breath-pranayamajpg

Det vi kan göra varje morgon är att bestämma oss för hur vi ska agera under dagen, vi kan ta kontakt med vårt undermedvetna och se klart hur vi vill agera, vi kan förprogrammera beteenden och attityder innan vi hamnar i situationer, sanningen är att vi gör det hela tiden det beror vad
VI FOKUSERAR OSS PÅ, hur vi ser på oss själva, hur vi ser omgivningen och även våra inre värderingar och övertygelser skapar vår verklighet.

Ändrar vi våra inre värderingar och ser att våra övertygelser inte är sanningen så kan vi se allt från ett nytt perspektiv, vi börjar utvecklas som människor och skapar nya sundare värderingar och attityder.

Varje morgon under en månad.

- Bestäm hur du vill vara och hur omvärlden ska vara.. det är du och ingen annan som bestämmer över dig och ditt liv, du kan och får leva precis som du själv vill.

All förändring av din omgivande värld beror på dig och vilka förväntningar du har som du vill uppleva. Det kommer med 100% säkerhet att komma ogillande från omgivningen, eftersom de vill att du ska vara i samma konformativa  form som ALLA ANDRA, människor avskyr det som de inte får kotroll över, vill du leva ett liv med EGENKONTROLL, ta tillvara på dig själv, se till att omge och får det som ger dig ett värdefullt liv.

Ingen kan ge dig dig något, vi är alltid ensamma, rent neurovetenskapligt så beror det mesta  av det vi gör i rent egensyfte, allt vi gör beror på att tillfredsställa våra inre system, vi handlar alltid i egensyftet ATT ÖVERLEVA, när vi har lyckats så får vi dopaminpåslag, vår hjärna är en elektrobiokemisk dator som styr mycket av våra känslor och skapar våra beteenden, allt sker genom hjärnan.
Vi är anatomiskt väldigt lika grisar., förökar oss som rått, har ungefär lika många gener som en ringmask, ändå tror vi att vi står över naturens lagar. När ett enda litet virus skapa kaos i hela världen måste v börja inse att vi har begränsningar och att vi bara är primitiva varelser.


MENTAL TRÄNING ÖVNING.

collage_objectjpg

Lär dig följande grundläggande principer genom vilka din framgångsmekanism verksammar.

Du behöver inte vara datageni eller neurofysiker för använda din egen servomekanism för framgång.

Du behöver inte konstruera en bil för att köra en eller att vara en elektriker för att tända ljuset i ditt rum.

 775-success-01jpg

Men du måste vara bekant med följande, när du memorerat dem kommer de att

kasta "nytt ljus" på vad som ska göras: 
JPEG-bildjpeg

1.     = MÅL

Din inbyggda framgångsmekanism måste ha ett sikte och ett mål.

Detta mål, måste tolkas som "att det redan existerar " antingen i faktisk eller potentiell form.

Den fungerar antingen

(1) genom att styra dig till ett mål som redan finns eller

(2) genom att "upptäcka" något som redan finns.

 pexels-photo-167964jpeg

2.     = TILLIT

Den automatiska mekanismen är ”tele-logisk”; det vill säga, den fungerar på eller måste vara inriktad på ett "slutresultat", ett mål.

Bli inte avskräckt eftersom om medlen för att nå målen inte är uppenbara. Det är funktionen för den automatisk mekanismen att leverera medlen när du avancerar mot ditt mål.

Tänk i termer av slutresultatet, och medlen kommer ofta att ta hand om sig själva.

 4923086_origjpg

3.     = AVSPÄNNING

Var inte rädd för att göra misstag eller för tillfälliga fel.

Alla servomekanismer uppnår ett mål genom negativ feedback eller genom att gå framåt, det finns bara feedback, ingen är bra eller dålig, all feedback är till för att lära och för att göra misstag och omedelbart korrigera kursen.

Automatisk kurskorrigering är en av de många fördelarna med Psyko-Cybernetik.

 pexels-photo-1194196jpeg

4.     = INLÄRNING

All färdighetsinlärning av vilket slag som helst utförs genom ”trial & error”, vi provar oss fram, ibland blir det rätt och ibland blir det fel, du ska mentalt korrigera ditt sikte om du missar och det blir fel, justera siktet varje gång för bättre framgång

Inlärning och fortsatt framgång uppnås genom att glömma tidigare fel, och att minnas det framgångsrika, så att det kan upprepas, framgång föder framgång, lär dig av misstag, släpp dem och gå framåt

 IMG_1728JPG

5.      = GÖR

Du måste lära dig att lita på din kreativa mekanism och låta det utföra sitt arbete

och inte fastna i det genom att bli för bekymrad eller för orolig och tvivla på om det fungerar eller inte, eller genom att försöka forcera det med för mycket medveten ansträngning.

Du måste låta det fungera, snarare än att få det att fungera. Detta är nödvändigt eftersom din kreativa mekanism fungerar i det undermedvetna, och du kan inte "veta vad som händer under ytan. Dess natur är det att arbeta spontant enligt det nuvarande behovet.

Därför kan du inte ta ut garantier i förskott. Allt kommer i drift när du agerar och när du ställer en efterfrågan på det genom dina handlingar. Du får inte vänta med att agera tills du har bevis eller till det ”blir bättre”Du måste agera som om du redan är där, och du kommer att hamna där.

"Gör saker och du kommer att ha makten, "sade Emerson.

Med allt detta i åtanke, välj ett "mål", ställ in ditt sikte mot målet var professionell utan förhalning och börjar varje dag med en organiserad att göra-lista och sluta varje dag när den är klar.

Lägg tio eller femton minuter varje dag under meditation på en mental bild på en idé, gör den från en skiss till en fin detaljerad, helt utsmyckad och färgglad inre bild, lägg till ljud och lukter, känn att du redan är där och har nått fram till din idé eller ditt mål, förstärk känslorna och känn glädjen över ditt resultat och hör vad andra säger och lyft dig själv över allt annat, känn dig oövervinnelig, stark och framgångsrik.

Det hjälper att skriva ut beskrivningar eller göra illustrationer på papper eller att samla relevanta bilder från tidskrifter. Håll bara fast vid tio eller femton minuters sessioner när du stänger ögonen för yttre världen och öppna dem bara för den bildens fortsatta utveckling.


Originalpng

Prova detta lilla experiment i 21 dagar och se vad som händer.

LOVE IS ALL WE NEED

ATT ÄLSKA SIG SJÄLV


resiliens_paradigme_psykologijpg

”Du själv, lika mycket som alla andra i universum,förtjänar din kärlek och tillgivenhet.”

 Buddha

 ”Du måste ha passion för det du gör, för att det är ett hårt jobb att lyckas. Om du inte älskar vad du gör och har kul under tiden, så kommer du att ge upp”.

Steve Jobs

Passion, kärlek och bra medarbetare är Steve Jobs snabba recept på framgång.

Om det låter det orimligt att älska det vi gör, är det då lika orimligt att du kan gå till affären för att handla, bägge sakerna är bara ett verb, som jag tidigare nämnt så är det bara något som vi gör, som att äta och sova.

Om du inte älskar det du gör så försvinner motivationen och resultatet blir bara mediokert, du tappar din excellens.Lekfullhet och kärlek är något som vi hade som barn och som barn var vi oerhört kreativa, med lekfullhet så kan vi läras oss igen att älska saker som vi gör.Det finns evidens på att kreativiteten avtar nästan linjärt med den tid som vi börjar i skolan, skolundervisning är kreativt nedbrytande.

Att älska det vi gör handlar mycket om attityd, har vi attityden till att älska det vi gör och älska människor i vår närhet, kommer livet att älska dig, det är en universell lag.

“The most important thing in life is to learn how to give out love, and to let it come in.”

Tisdagarna med Morrie

Börja med att älska de små sakerna som du har omkring dig, utvidga zonen successivt till att börja älska alla människor, utöka ständigt din kärlekszon, tills det att du känner vördnad för hela universum.

”LOVE IS ALL WE NEED”

imagesjpeg

 

Det är attityden som leder till seger.

Accepterar vi det faktum att livet i sig själv består av ständiga utmaningar som vi tvingas utkämpa dagligen och i varje stund, så måste vi även acceptera att kampen försiggår såväl på det yttre som i det inre planet.

Det viktigaste är att vi har rätt attityd till det vi gör, när vi har bemästrat våra inre fiender som ständigt hindrar oss från att utföra det vi vill, kommer vi att lära oss älska det vi gör.

 

“A warrior does not give up what he loves, he finds the love in what he does.”

The Peaceful Warrior

 

När du ändå har kommit igång och blivit motiverad att göra saker så ska du göra ditt bästa, det som utmärker en vinnare är att han engagerar sig i uppgiften och gör det bästa efter egen förmåga utan att jämföra sig med andra.

Att älska är ett verb. Kärlek – känslan – är en frukt av att älska.

Bildresultat fr krlek

Reaktiva människor blandar ihop ordet älska med en känsla, att älska har inget med känslor att göra, det är en produkt av Hollywood industrin, där vi får lära oss att vi är en produkt av våra känslor.

Om våra känslor styr våra handlingar är för att vi gett dem tillåtelse att göra det, vi har överlämnat vårt ansvar till våra känslor, vilka styrs från vår primitiva amygdala.

Att vara känslostyrd är att vara ett offer för omständigheterna.

Proaktiva människor gör kärlek till ett verb.

För att få konkreta exempel på kärlek, se då på de som kan ge kärlek villkorslöst de människorna har en inre trygghet och mycket kärlek till sig själva, kan ge kärlek. Kärlek är ett värde som förverkligas genom kärleksfulla handlingar.

Proaktiva människor underordnar känslorna under värderingar. Kärleken, känslor kan alltid återvinnas.Slutsatsen av det hela är att vi kan älska allt så mycket vi vill, det är en attityd och inställning till livet.Ge villkorslös kärlek till människor oavsett hur de agerar mot dig, det är inte deras intention att skada andra (om de inte har en kognitiv rubbning), fortsätt att vara kärleksfull, men bli inte ett offer.

Bildresultat fr krlek

En kärlekshandling är att sätta tydliga gränser, genom att ha ett högt egenvärde kommer du att ge dig själv det bästa och då kommer du även att ha större kärlek till dig själv, vilket är en grund för att kunna ge kärlek, vilket jag tidigare nämnt.’

Ditt egenvärde bestämmer vilka gränser du har och vad du tillåter, du bestämmer själv ditt egenvärde.Med högt egenvärde kommer automatiskt kurage och mod.Med gränsdragning kommer människor i din omgivning känna mer trygghet i var dom har dig, vilket gör att de kan känna sig bekväma i umgänget, vilket bara har fördelar. 

”Ingen kan såra dig utan ditt medgivande”

Eleanor Roosevelt

”De kan inte ta ifrån oss vår självrespekt om vi inte ger den till dem”

Mahatma Gandh

Idrottsutövare tävlar oftast mot sina egna motgångar, de utför saker för egen vinning och ser motståndare som ett hjälpmedel för att nå till en högre potential.En motståndare finns för att vi ska kunna bli bättre, motståndet de ger oss ska vi använda för egen utveckling.

Så utnyttja tillfället när det bjuds motstånd, överträffa dig själv, lär av allt och alla..

Älska dina motgångar det är under motgång och press vi förädlas och blir starkare bättre, utsätt dig för risker, känn hur du lever när du nästan tappar kontrollen och utmanar din skicklighet, älska tillvaron och sprid kärlek omkring dig.

Relaterad bild

Om vi inte hade motståndare så fanns det heller ingen anledning till att anstränga sig för att bli bättre, så en motståndare är egentligen en medhjälpare som vi ska använda oss av för att lära oss nytt och nå högre potential.För att träna upp muskler, behöver vi motstånd för att kunna bli starkare mentalt behöver vi även mentala motgångar som gör oss starka och resilienta.

För att vi ska bli bättre ska vi hela tiden göra vårt bästa och tänk på att bra är gott nog, det viktigaste är att vara uthållig och fortsätta att göra det bästa möjliga i varje situation.

”Den som tror sig vara bäst, slutar snart att vara bra” 

Vi ska alltid sträva efter att göra vårt bästa, vi ska även vara medvetna om vem eller vad det är som ställer krav på oss.Oftast är det vi själva som ställer onödigt höga krav på oss själva, kraven är oftast självpåtagna.Kom ihåg att vi alltid har rätt att säga NEJ om vi tycker att någon ställer oanständigt höga krav på oss, vi gör det vi kan och vi gör det så bra som möjligt, att forcera resultat bidrar inte till något positivt.

Det är viktigare att göra rätt saker än att göra saker rätt.

”Ledning är att göra saker rätt, Ledarskap är att göra de rätta sakerna”

 Bildresultat fr ledarskap

Att göra saker rätt måste vi veta att det finns ett facit att jämföra resultatet mot. Att göra rätt saker är att prioritera vad som är viktigt att göra. Gör vi rätt saker och är uthålliga kommer resultatet att bli positivt.Tänk tanken att du kommer till en butik där personalen alltid gör sitt bästa för kunden, som kund skulle vi känna oss uppskattade och med glädje återvända till just den butiken, vi skulle även tala positivt om butiken till närstående och bekanta.

Synergieffekten av det hela blir att de kommer att få fler kunder, mer omsättning och troligtvis så kommer det till gagn till de som gjort sitt bästa. VI ska alltid sträva efter att göra vårt bästa och ge mesta möjliga service i alla lägen, att tjäna andra. 

”Älska andra såsom du älskar dig själv”

En hjälpsam hand brukar räcka långt i de flesta situationer, att hjälpa andra är in grunden att hjälpa sig själv, därför ska vi alltid vara villkorlöst hjälpsamma.

Empati eller egoti

Det paradoxala i det empatiska, genom att vara empatiska mot andra skapar vi ett egenvälmående, vi får en inre belöning varje gång vi gör en empatisk handling.
Det blir en WIN/WIN situation, när vi gör en god handling skapar det mycket signalsubstanser  både hos den som tar emot den goda handlingen men lika mycket hos ger den goda handlingen.

Andas-2jpg
 Vi mår bra av att vara en God medmänniska, hela vårt inre system mår bra av att vi är vänliga mot andra.
Motivation skapas av dessa må bra hormoner, det vi gör som vi mår bra av vill vi göra igen och igen och igen...
Vi dopar oss själva genom att vara vänliga, omtänksamma och snälla.
Den fråga vi bör ställa oss är:
Gör jag detta för att tillfredsställa mitt egenbehov av tillfredsställelse?
Är min empati egentligen riktad mot mig själv och mitt behov av att få känna mig välmående?

Bildresultat fr fotboll
Inom all idrott, lagsporter, teamwork och individuella sporter så är utövare alltid inne i sin egen värld för att göra sitt bästa, de vill leverera så bra som möjligt eftersom det gynnar belöningssystemet, att göra något för laget är en klyscha som inte stämmer, allt handlar om att kämpa för att få igång sina egna signalsubstanser som ger välkänsla och välmående.

Att det gynnar laget är en bieffekt av att kunna göra sitt bästa och leverera så bra som möjligt.
Det är därför lagspelare kan byta lag, lagkänslan är bara en illusion, den ena dagen spelar de i ett lag och gör sitt bästa, nästa dag kan de spela i ett annat lag och de som tidigare var medspelare har blivit motspelare.


Zlatan är bara ett exempel, han är bra, han är världsbäst och han levererar, men gör han det för laget?
Gör någon det för laget?

Hur är det på en arbetsplats?
Bildresultat fr arbetsplats
Att jobba tillsammans för att uppnå gemensamma mål - tillfredsställer vem?
Vi vill leverera så bra som möjligt, då mår vi bra vi blir tillfredsställda, vi vill vara med i gruppen, vi vill bli omtyckta, det skapar många må bra hormoner inom oss själv, vi får en tillfredsställelse.
Samtidigt blir det en WIN/WIN situation, vi kan skapa det arbetsklimat vi vill ha genom våra handlingar mot andra, men i grunden gör vi det för att må bra själva.
Teamet, gruppen och laget är inte det viktigaste, vi kan byta kollegor, arbete till och med flytta till annat land och stad, det vi innerst inne vill är att skapa vårt eget välmående och tillfredsställa oss själva.


Det enda viktiga vi har är kärlek till de som står oss närmast, där finns den ovillkorliga kärleken, där det inte finns krav, vi kan vara oss själva och ge av oss själva, det är sann och äkta empati och kärlek.
dreamstime_s_13605486_fire_he2e16d0bafill-825x380-c100jpg
Finn dig själv, älska, var glad och gör ditt bästa.

METAMORFOSIS

Förvandlingen från myra till lejon sker genom vilka tankar vi väljer att tänka om oss själva  och hur vi interagerar  korrelativt.

Som lärare, mentaltränare, coach och föreläsare har jag upplevt hur jag påverkar min omgivning och hur jag ständigt kan förbättra mig själv genom att tänka på nytt och annat sätt och hur då korrelationen förändras till det positiva, jag påverkar min omgivning till att påverka mig själv.

4923086_origjpg

Viljan till förändring kan vara stor men har vi inte rätt motivation så kan vi vilja hur mycket som helst. När vi är motiverade till något försvinner alla hinder och allt blir lekande lätt.
Motivationen kommer genom hur och vad vi tänker om de uppgifter vi ska utföra. är vi rädda och oroliga kommer det att påverka resultatet, vi kan till och med bli paralyserade och oförmögna till handling.
Allt kommer från vår hjärna och kan vi styra vår reptilhjärna kan vi även styra våra känslor och handlingar, allt börjar med en tanke.


mental-health-2313430_960_720jpg
Omstrukturering av tankarna till att komma förbi hinder är att skapa en ny känsla inför det som tidigare varit ett hinder, när rädsla och oro byts mot glädje och eufori kommer motivationen, vi gör saker för att vi vill göra inte för att vi måste.

Att byta tankar tar energi , men vi kan göra det smart genom omprogrammering (Metakognition) vi skapar den verklighet vi eftersträvar genom att förprogammering av vårt metaprogram 

Vill du veta mer?

Hör av dig eller boka en tid.

Ha en bra dag
Kent Palmgren

Kunskap vs. Kompetens

Kunskap och kompetens är olika saker

Kunskap kan operationellt definieras som det mätbara resultatet av svaret på utvalda frågor och uppgifter medan "kompetens" kan definieras som det sätt på vilket en person handskas med och hanterar en livssituation. Beroende på slaget av livssituation så kan man tala om olika kompetenser. Frågar man någon som av andra anses ha god social kompetens om hur länge de har studerat social kompetens blir svaret antingen:

"Inte alls" eller "Hela livet".

Det första svaret anknyter då till formella lärosituationer och det andra svaret till icke formella lärsituationer där man använder "Livet" som lärobok. Kunskap och kompetens har tyvärr ofta sammanblandats och förväxlats.

IMG_1728JPG 

Kunskapsutvecklande kurser kallas felaktigt för kompetenshöjning. 

Kompetens är SKATE

Skicklighet Kunskap Attityd Träning Erfarenhet


Skicklighet får vi genom utförandet, att göra det som vi är bra på och fortsätta göra det vi är bra på. Kunskap införskaffar vi oss genom kurser och utbildningar. Attityden får vi genom det kognitiva, beteendet som vi har skapar vi genom våra tankar.

Kunskap får vi genom ständig utveckling

Attityd är vår inställning till livet, oss själva och våra utmaningar

Träning - vi bli aldrig fullärda och därför ska vi träna för och genom hela livet. Erfarenhet får vi genom att vi aktivt utför något och får feedback

Erfarenhet erhålls genom ständig förbättring och utveckling, erfarenhet får vi genom handling.

F-MODELLEN

F-modellen är en modell uppbyggd på tre F, nämligen 

Fl = Förflutna, F2 = Framtiden och F3 = Flyt (Nu)

Den gamla modellen (Den Kliniska, Problem- eller Felmodellen) eller vad vi nu vill kalla den försökte ta en insikt och förståelse av nuläget genom att koppla ihop F3 och Fl  (F3Nuläget är en produkt av det F1förflutna).

"Vilka strategier har vi använt i det F1 (Förflutna) som påverkat F3 (Nuläget)?"

Detta leder sällan till en förändring utan oftare till ett konstaterande att
"Så här är det och det är ju ganska naturligt med tanke på hur det har varit"

tumblr_mt5fxakghu1s9v5qzo1_500jpg

Sedan fortsätter man på samma sätt med en subjektiv vetskap om varför man gjorde som man har gjort.


Utvecklingsmodellen 

ser all förändring som en koppling mellan F2 och F3 - 

Att veta vart man ska och veta var man är  (Nu = Utgångsläget) som orsak till framtiden).

Detta innebär att man först författar F2 framtiden, för över den önskade framtiden till målbilder.  I den processen används det förflutna Fl som en resursbank.

(Det F1 (förflutna) är en resurs för F3 (Nuläget)).

- Vad finns det för positivt i det (F1)förflutna som vi kan använda i (F3) NU som en resurs för att nå mål i (F2) i framtiden?
- Vilka strategier har vi använt som har gått bra?

Blir vi för upptagna med att fokusera på problem, tappar vi fokus på framtiden och utveckling.

UTVECKLINGSMODELLEN                                      Eftersom den nya U-modellen står i skarp kontrast till den gamla, men tyvärr fortfarande väldigt vanligt, den Kliniska samhällsmodellen (K-modellen).

K-modellen (Kliniska samhällsmodellen).

Kmodellen, som fortfarande utgör den dominerande förhandlingsstrategin i vårt samhälle står for den KLINISKAmodellen,sominnebärattförändrings- förslagochåtgärderärkoppladetillproblem,kriser, missnöje etc.                                                         Andra K-ord som är typiska for den kliniska modellen är KLAGAN, KLANDER och KRITIK.         Kritik som förändringsstrategi.                                                                                                                   Jag vill först definiera kritik som "värderande information om en människa, situation eller produkt, där kritikern gjort en bedömning utifrån sina värderingar och målsättningar".

Att försöka ändra något genom kritik är inte att förespråka, det är inte många som ha lyckats med den bragden.

Att tjata eller tala om för andra vad de inte ska göra är inte kostnadseffektivt. Det leder till stor energiåtgång och liten effekt. Ändå envisas man till att fortsätta samma mönster.

En värld utan kritik, klander och klagan.

Dessa tre negativ K`n som alla ingår i den "kliniska modellen" står också i nära samband med ett fjärde K som är Konflikter. Efter åratal av försök att hitta bra konfliktlösningsmodeller och metoder har en del experter nu gett upp och säger:

"Jag sysslar inte längre med konfliktlösning utan jag nöjer mig med att arbeta med Konflikthantering".

Följer man principerna i utvecklingsmodellen så behöver konflikter aldrig uppkomma. Uttryck som livslångt lärande och kontinuerlig utveckling igenom blir centrala begrepp. Jämförelsevis kan nämnas att den gamla stilen i regel skapar en organisation i form av en omvänd U-form där livets tre perioder betecknades av Utveckling, Upprepning och Avveckling. Samma omvända U-form betecknar livet hos många organisationer världen över, där medellivslängden för ett företag är 15 år.

Utvecklingsmodellen - Ett bättre alternativ.
Utvecklingsmodellen bygger på en modell för ständig förbättring (Kaizen), det är en modell som inte har utrymme för det vi kallar för kritik.                                                                                          Kärnan i utvecklingen blir själva rörelsen i riktning mot F2 Framtiden (jfr. uttrycken Framåtskridande,Framsteg, Framgång etc.). En organisation utan ständigt växande och utveckling blir inte långvarigt.

Idrottsmodellen grundar sig på samma synsätt.

Man frågar inte en idrottare, som tränar:                                                                                              "Vad är det för fel på din kondition eftersom du är ute och springer?"

Alla vet att man kan ha en god kondition, ändå tränar man för att få en ännu bättre. Utvecklingsmodellen innebär alltså att man kan vara glad och nöjd över nuläget men ändå drivas av lusten för en ännu bättre framtid.

775-success-01jpg

Ett grundläggande för utvecklingsmodellen är att F2 framtiden har ett tydligt förankrat steg mot målet(framsteg) och framåtskrida i utvecklingen mot detta mål.                                                              I utveklingsmodellen ställer vi frågan. "Hur vill vi ha det i framtiden?" Man ser nuläget som en orsak till framtiden                                                                                                                                            I den gamla kliniska problemmodellen finns inga tydliga framtidsmål, det är mest en mål, så att alla kan ta modell för att "ta sig ur askan in i elden" eftersom förändringsförslagen och åtgärder är kopplade till problem, kriser, och missnöje.

I senare beskrivningar har man kallat den gamla kliniska modellen för problemmodellen där fokus ligger på att lösa problem och där utvecklingsmodellen är mer inriktat på lösningar på hur framtiden ska se ut.

Företag, människor och organisationer som vill överleva och utvecklas måste ständigt framskrida mot de mål som finns i framtiden.

Att återgå till ett förflutet tillstånd skapar ingen utveckling, man är tillbaka där man började och de andra som har anammat utvecklingsmodellen har gått vidare, det är en universell lag.             Allt är under ständig förändring, tragiskt nog så har människan i sig själv stannat av i utvecklingen, vi tänker ca 65,000 tankar om dagen och av dessa är 95 % samma tankar som vi hade igår, det återstår endast 3250 "nya tankar" om dygnet.

Så om vi ställer om våra tankar och tänker mer på vad vi vill åstadkomma istället för vad vi vill undvika kommer vi att klara oss bättre.                                                                                              Fokusera på det som fungerar och lägg kraft och energi på att göra det ännu bättre, så kommer även det som inte är så bra att bli bättre och energin ökar om vi fokuserar på det som ger oss energi. Var en förebild och lev efter utvecklingsmodellen, så kommer vi att få en bättre och fungerande värld. Var alltid observant var du ha ditt fokus.



cooltext1369744205png
Motivation

cooltext1369744205png

Motivation är ett mentalt tillstånd som vi försätter oss i för att vi vill uppnå något eller för att undgå något.
När vi befinner oss motiverade hamnar vi lätt vi ett flowtillstånd, vi tappar tid och rum och blir fokuserade och upptagna med det vi gör, under vårt flowtillstånd upplever vi våra lyckliga stunder.

cognitive-flow-770x470jpg
Vår hjärna får doser av dopamin som försätter oss i välbehagskänslor, vi mår bra, hela vårt system fungerar bäst när vi befinner oss i vårt flowtillstånd, vi blir motiverade att fortsätta eller att göra om samma sak oftare.
27091258_SX540_pngjpeg

När vi befinner oss inom vår "FLOWZON" är vi upptagna av uppgifter som ger oss utmaningar och som får oss att utvecklas, när vi blir bra på det vi gör blir vi uttråkade och söker nya utmaningar för att åter få uppleva vårt Flowtillstånd.

FACE YOUR FEARS

08dcf742e910e3620fb52317f667e43cjpg
Utmana dig själv dagligen och gör det som du är rädd för, inget är mer skrämmande att gå omkring och oroa sig eller att vara rädd.
Enligt evidensbaserad forskning går vi omkring och är oroliga och rädda helt i onödan, 90% av det som vi är rädda för kommer aldrig att inträffa, skulle det skita sig och något som vi inte kan påverka skulle inträffa, vad kan vi göra åt det?
Det bästa är att rycka på axlarna, skaka av sig och gå vidare, det är så livet fungerar.


DQOWeZPWkAYRFzmjpg

Ingen av oss är född med talang, de människor som lyckas med det de tar sig för har tränat mer än andra, så enkelt är det.
Vi kan sitta inne med hur mycket kunskap som helst men det är genom handling vi får kompetens.
Vi får inget gratis, allt vi får har kostat oss tid och arbete och så länge vi strävar framåt och vill något mer skapar vi vår egen 
framgång, det är genom ständig träning vi kan utveckla både fysisk och mental styrka, det finns inga genvägar.

4cd49864e09eeabe756148558e35824b502c6d7ejpeg


För att öka vår motivation ska vi sätta mål som vi vill uppnå, attraktiva mål ger oss mening med livet, ta reda på syftet med varför du lever IKIGAI, lev efter dina syften och inre värderingar, sätt livsmål och kom in i zonen av flowtillstånd, skapa ditt eget liv och förlita dig aldrig på yttre omständigheter.
Pareto principen det du lägger 20% fokus på kommer du att få 80% avkastning av, var observant var du har ditt fokus, dina tankar skapar ditt liv, bli din egen väktare, lägg fokus enbart på de tankar som tar dig framåt och gör dig starkare.
sddefaultjpg

Sätt mål för varje del i ditt liv och lev varje dag i kongruens med dina målbilder, bibehåll ständig fokus mot dina mål och ge aldrig upp, att ge upp är att misslyckas, fortsätt alltid framåt oavsett hur brant uppförsbacken är, det är när vi kommer upp på toppen vi kan känna eufori av 
ATT VI KLARADE DET !!
640x640jpg

iStock_84442213_SMALL-e1518104338264jpg


Resilience

cooltext1369744205png
S
KAPA  GODA RELATIONER  
med nära familjemedlemmar, vänner eller andra är viktigt. Att ta emot hjälp och stöd från dem som bryr sig om dig och kommer att lyssna på dig stärker motståndskraften hos dig. Vissa människor tycker om att vara aktiva i medborgargrupper, tro-baserade organisationer, eller andra lokala grupper som ger socialt stöd och kan hjälpa till med att återfå hopp. Sök dig till människor som är stödjande och hjälpande, välj ditt umgänge.

 


resiliensjpg

UNDVIK ATT SE KRISER SOM OÖVERSTIGLIGA PROBLEM. Det går inte att ändra det faktum att mycket stressande händelser inträffar, men du kan ändra hur du tolkar och svarar på dessa händelser. Försök att se bortom nuet till hur framtida omständigheter kan vara lite bättre. Notera några subtila sätt som du redan har något som gör att du bättre kan hantera svåra situationer.   Se ljust på framtiden och förvänta dig det bästa av den. 

ACCEPTERA ATT FÖRÄNDRINGAR ÄR EN DEL AV LIVET. Vissa mål kanske inte längre är uppnåeliga till följd av ogynnsamma situationer och förhållanden, släpp dem och sätt nya mål, det viktiga är att ha attraktiva mål att gå mot. Att acceptera omständigheter som du inte kan ändra hjälper dig att fokusera på omständigheter som du kan förändra.

imagespng


GÅ FÖR DINA MÅL. Utveckla realistiska mål. Gör något regelbundet, dagligen, som tar dig mot dina mål, även om det verkar som en liten prestation så är det viktigt att du bara fortsätter mot dina mål. Istället för att fokusera på uppgifter som verkar ouppnåeliga, fråga dig själv, "Vad kan jag  åstadkomma idag som hjälper mig att gå i den riktning jag vill gå?" 

VIDTA BESLUTSAMMA ÅTGÄRDER. Agera på ogynnsamma situationer så mycket du kan. Vidta beslutsamma åtgärder, snarare än att fly från problem och det som är jobbigt, att önska och tro att de bara skulle försvinna är bara att lura dig själv.

LETA EFTER MÖJLIGHETER ATT LÄRA KÄNNA DIG SJÄLV. Människor som lär sig något om sig själva finner att de vinner i respekt till sig själva som ett resultat av motgångar. Många människor som har upplevt tragedier och umbäranden har skapat bättre relationer, en större känsla av styrka även när de känner sig sårbara, ökad känsla av egenvärde, en mer utvecklad andlighet och ökad uppskattning för livet.

 

resiliens_paradigme_psykologijpg

VÅRDA EN POSITIV SYN PÅ DIG SJÄLV. Att utveckla förtroendet för din förmåga att lösa problem och lita på dina instinkter och förmågor som hjälper till att bygga din motståndskraft. 

SE SAKER FRÅN ETT NYTT PERSPEKTIV. Även när du står inför mycket smärtsamma händelser, försök att överväga den stressiga situationen i ett bredare sammanhang och håll ett långsiktigt perspektiv. Undvik att blåsa upp händelsen i en större proportion än vad de är.

UPPRÄTTHÅLL EN HOPPFULL ATTITYD. En optimistisk syn gör att du kan förvänta dig att bra saker kommer att hända i ditt liv. Försök visualisera vad du vill, snarare än att oroa dig för vad du fruktar. Kom ihåg att det du lägger fokus på kommer du att få.

 

 IMG_1728JPG

TA HAND OM DIG SJÄLV. Uppmärksamma dina egna behov och känslor. Delta i aktiviteter som du tycker om. Motionera regelbundet. Ta hand om dig själv se till att hålla ditt sinne och kropp i trim för att kunna hantera situationer som kräver motståndskraft.  Hitta de sätt som fungerar bra för dig som är en del av din egen personliga strategi för att bygga resiliens. Bygg dina tre pelare starka Kropp, Sinne och Själ. Ät den kost som din kropp ska ha och ha styrka att avstå från det som skadar din kropp, tan hand om och vårda din själ och dig själv, meditera och bli din egen ledare i alla situationer, det leder till att du ska vara vaksam och snäll mot dig själv och släpp inte inte en enda negativ tanke, tillåt inte dåliga tankar få växa, ta kontrollen över dina tankar, ta kontrollen över ditt liv.
84375229-6REmmjpg



Psykisk Välhälsa

cooltext1369744205png
H
östen 2009, livet flöt på och jag var helt uppslukad i mitt arbete som Training Manager, visst hade det varit tuffa år tidigare men jag hade envist kört på.
Nu hade jag nått dit jag ville, som TM för utbildningen hade jag stort mandat till att få utbildningen så bra som möjligt, min intention var att varje elev som kom från utbildningen skulle ha både kunskap, kompetens och vara anställningsbara.

Jag kom hem sent dem dagen - en snabbdusch och snabbt dra vidare för att hålla en föreläsning på Uppsala Konsert och Kongress i Uppsala om utbildningar,  jag kände mig oövervinnerlig, starkt engagerad och passionerad, hade ett tufft arbetstempo och märkte inte själv att jag körde i 300 km/h full fart mot katastrofen.

Då hände det .... efter att jag duschat kom det obehagliga, alla portar i hjärnan öppnade sig och jag föll ihop och hamnade i fosterställning som en räka på vardagsrumsgolvet.
Ångestattacken som kom var oannonserad och obarmhärtig.
Om ni har hört Gessle sjunga "här kommer alla känslorna på en och samma gång", så kan ni få en känsla av vad som hände, allt blev ett enda kaos i min hjärna, inget fungerade, jag blev ett kolli....liggande på golvet och var totalt hjälplös.


Händelsen blev inledningen till vad som skedde därefter, det obehagliga var att JAG!!  som var odödlig hade drabbats av psykisk ohälsa, jag som var så oövervinnerlig och stark  hade blivit ett hjälplöst offer.
Bildresultat fr kaos i hjrnan
Min hjärna hade slutat att fungera, jag fick akuta panikångestattacker.

Jag lyckades jag ta mig iväg för att hålla min föreläsning, men blev vänligt hemskickad av en kollega till mig såg mitt tillstånd. Jag irrade omkring som en yr höna och var helt ofokuserad och visste knappt var jag var och ännu mindre vad jag skulle göra.

Som behandling fick jag frekvent gå till en anlitad beteendevetare, tyvärr var det inget jag fick hjälp av, efter tredje eller fjärde gången kände jag att det var helt fel, det fungerade inte, vi satt mest och småpratade, så jag slutade med den "hjälpen".
Jag kände att något var fel med behandlingen och vet nu med erfarenhet att den var för mycket inriktad på problemet och fokuserad på det som var dåligt, jag ville bli bättre, inte sämre.

CA2B13AE-EA49-4274-A664-8BE4E7BC26C2_1_201_ajpeg

It's POSSIBLE

Under mitt tidigare liv, vid yngre år hade jag läst och varit intresserad av IMT - Integrerad Mental Träning och med hjälp av denna tidigare erfarenhet tog jag kontakt med Skandinaviska Ledarhögskolan och började jag studera PUMT - Personlig Utveckling och Mental Träning och även PTL - Person Team och Ledarskap, vilket ledde till att jag 2011 kunde examinera mig och bli Licensierad Mental Tränare.

Utbildningen tog mig från att vara en typ A person med psykisk ohälsa till att bli en en typ B person med enormt god välhälsa och med full kontroll över mina tankar och mina beteenden.
Jag fick och har fortfarande kontrollen över mitt liv, tack vare L-E Uneståhl och SLH.


logo-uepng

Genom min personlig erfarenhet av psykisk ohälsa och med den kunskap och kompetens jag besitter efter år av träning och utbildning känner jag mitt ansvar till att hjälpa så många som möjligt som har drabbats av psykisk ohälsa, det går att bli bra och det går att bli bättre än bra, det handlar mycket om att sätta gränser och att bli sin bästa vän, ta hand om sig på bästa möjliga sätt.

86637285-pWG7Xjpg



Jag har därför arbetat fram ett RTP - Resilience Training Program där man genom omstrukturering och träning skapar om sig själv till en bättre version, med ökad självkänsla, ökat självförtroende och med en starkare själ.

Det spelar ingen roll hur mycket utbildning du har om du inte omsätter och tillämpar den i det dagliga livet. För att gå vidare från Kunskap till Kompetens används ”PÖTT-principen”, det vill säga: Praktik - Övning - Tillämpning och Träning. Man för över kunskapen (att veta) till kompetens (hur man klarar livet) genom att praktisera, öva, tillämpa och träna, det tar sin tid och kräver att man tar sitt egenansvar och för att bli bättre.

Motivation kommer genom att man VILL något inte att man MÅSTE, livsförändringar kommer genom att man vill ha en förändring. 

Våra liv är ett "gör det själv" projekt, det är vi själva som ska styra oss dit vi vill komma, därför är det viktigt med MÅL och att veta vilken kurs man ska ta för att ta sig till sina mål. Att sätta mål som är engagerande passionerade gör att vi skapar en inre motivation, det i samband med mentalträningen som ger oss kontroll över våra tankar, förmågor och begränsningar.

Genom en mening med livet och Eudaimoniskt välbefinnande minskar vi inflammationer i vår kropp och mår betydligt bättre.


IMG_4909jpg


Bli den du är ämnad att vara - tillåt inget annat, om du inte tar kontrollen över ditt liv kommer någon annan att göra det.

Ha ett behagligt liv och ta hand om dig själv först, när du har din egenkontroll, hjälp andra.

https://issuu.com/unestahl/docs/grow_12-_nr_3-2018_-_lars-eric_u

Logga2png


 

Sök aldrig nöje för nöjets egen skull

Som människor kan vi bli olyckliga när vi blir missnöjda med vad vi har och söker därför ständigt efter mer för att dämpa olustkänslor och tomhet, det leder till att vi börjar söka nöje för nöjes egen skull, vi försätter oss i en oändlig krets av önskningar som bara är tillfälliga för att dämpa känslor som vi behöver uppleva och vi känner oss nöjda bara under upplevelsen, när upplevelsen är över återkommer olustkänslorna.

Som du vet så varar inte känslor för evigt, innan du vet ordet av är du tillbaka till att önska igen och igen och igen…

Det betyder inte att du inte ska ha roligt och njuta av nöje när du upplever det.

Det betyder bara att du inte ständigt ska söka njutning för sin egen skull, bara för att du upplever tomhet och känslolöshet, acceptera dina känslor och att det även finns dagar som kan kännas jobbiga, men det är under de dagarna vi reflekterar över saker och får oss att utvecklas och växa som människor

Du ska uppskatta vad du har i varje ögonblick oavsett vad det är, det som är det är och det finns väldigt mycket att vara tacksam över.

I och med detta kommer du inte heller att vara olycklig när du inte upplever nöje.

Du kommer att inse att alla dagar har betydelse så länge du kan inse att allt har ett syfte.

Tidsperspektiv

Tid är som sand som rinner mellan fingrarna, den kommer aldrig tillbaka.
Kan vi inte förvalta den tid som vi har, kan vi eller aldrig förvalta vår potential som människa.
Tiden är lika för alla oavsett var vi befinner oss, produktiva människor vet att förvalta sin tid på bästa sätt.
De som skiljer de upplysta från övriga är deras sätt att hantera tiden.

doctor-and-nurse-reviewing-medical-record-in-hospitaljpg
"De upptagna människorna har mest tid över"

De människor som säger att de inte har tid, har planerat tiden och livet dåligt, de människorna har ofta mycket tid men väldigt dålig planering.

Planera och hantera tid väl, så kommer du även att hantera livet väl.
Ett genomsnittligt liv består bara av niohundrasextio månader eller tjugoniotusen dagar och alla dagar räknas, vi får vad vi fokuserar oss på, kan vi inte förvalta vår tid väl kommer vi heller inte att förvalta livet väl.

Tiden är en icke förnybar resurs.
För att bli effektiv, planera din tid väl, gör det viktigaste först, planera allt du ska göra, ta en timma på söndag och planera in dina veckor väl.

businesswoman-pointing-at-note-on-bulletin-boardjpg

Ta med ALLT som är viktigt i din egenplanering, även träning, meditation, mindfulness, när du ska spendera tid med nära och kära och var närvarande i ALLT du gör, låt inte distraktioner få dig att fly och bli en tidsmissbrukare.

telefonjpg

Telefonen är till för din bekvämlighet, inte andras.
Låt inte andra förbruka din tid, var vaksam över din tid och tidstjuvar.
Sätt gränser, kom ihåg att ingen tid kommer igen, var skoningslös, lär dig säga NEJ.
Du behöver inte svara varje gång det ringer eller ständigt vara online, fokusera på det viktiga i livet och gör det som är viktigt.
Människor i din omgivning kommer att lära sig och respektera dig mer när du sätter gränser.

ATT SLÅ IHJÄL TID är att bara göra det som känns bra och undvika det som känns mindre bra, de mest produktiva människorna gör det som de mindre produktiva människorna inte gör, även om de inte heller gillar att göra det som känns jobbigt, men de har disciplin till att göra det som är viktigt och som ger utdelning i längden.

"De som är herrar över sitt liv lever ett enkelt liv"

Skjut inte upp livet, du vet aldrig vad som kan ske imorgon och då kan det vara för sent, lev idag, ta tillvara på din tid och lev varje sekund, lämna det som inte ger dig ett fullvärdigt liv och lev ditt eget liv.

nwohz77ju20gweq8vujzgeboytwwscsjpeg

Skapa ett dödsbildsperspektiv, vad är det viktigaste i ditt liv?
Vad skulle du göra om din tid var utsatt?
Vänta aldrig på att leva, allt för många människor drömmer om lyckan vid regnbågens slut när den alltid finns med dig.
Lyckan är som din skugga, den finns där, du behöver stanna upp och observera den istället för att ständigt springa ifrån den.

Var observant med vad och var du spenderar din tid, se till att göra det viktigaste först och ha kul under tiden, ingen människa gillar tråkmånsar men de avgudar lyckliga människor, lev och lek dig genom livet, planera det som ska göras och gör det omgående, vi blir bara nöjda av det som vi har gjort inte av det som aldrig blev av.

Allting har sin tid, kasta inte bort tid på oväsentligheter.

Sluta leva som om du har femhundra år på dig.
Den bästa tiden att plantera ett träd var för fyrtio år sedan, den näst bästa tiden är nu, slösa inte bort en sekund av din dag, din tid är dyrbar och se till att göra mycket av det som ger dig glädje.

Lev varje dag som om den vore den sista, lev fullt ut in varje sekund, fokusera på det meningsfulla och sluta fokusera på det som drar ner dig i kriser, drama och kaos.
Lev ett enkelt liv.
Handla som om det vore omöjligt att misslyckas och du kommer garanterat att lyckas.
Låt dig aldrig bli fånge in det förflutna, bli din egen framtidsarkitekt, skapa ditt liv, lev och var tacksam, du har bara ditt liv och tillåt inte något eller någon så ogräs i din trädgård.
86637285-pWG7Xjpg
Håll trappen ren och släpp aldrig in dåliga tankar, sopa bort dem omedelbart och ersätt dem med med livgivande tankar.

Ha ett bra liv och var aktsam med din tid.

Kent Palmgren